心臟，是我們的生命中樞，身體所有的運作都仰賴它的開啟，在人體的奧秘中它佔有不可或缺的位置，但畢竟我們每天都在使用它，所有的不良習慣都會影響到心臟的健康。平均每25分鐘，就有1人死於心臟疾病，尤其是冬天，氣溫降低會增加血液的黏稠度、讓血壓上升；而溫差也會讓血液中的斑塊脫落，容易變成血栓。但是損害心臟健康之危險因子可以夠透過良好健康習慣來預防，美國心臟協會（ American Heart Association）推出了一套在生活上就可應用的簡單7方法，只要跟著做就可讓心臟變得更健康。1. 管理血壓 高血壓是心臟疾病和中風的主要危險因子，當血壓過高就會破壞心血管系統，如果沒有好好的控制血壓，時間一久就會讓各種心血管疾病風險增高。 像是以下這些疾病風險想要好好管理血壓，在日常生活中，你可以透過飲食、定期運動或是藥物(需有醫師指示)來控制血壓。2. 控制膽固醇 當血液中的膽固醇含量異常，壞膽固醇LDL過高或好膽固醇太低，不好的LDL膽固醇會慢慢地聚積在血管壁上，讓血管變得狹窄或阻塞血流，進而產生各種心血管疾病，像是心絞痛、心肌梗塞等。因此平常就要從飲食中來控制膽固醇。3. 降低血糖 高血糖會造成血管發炎，導致心血管疾病、腎功能下降等等不同的併發症，所以讓血糖維持在正常值，是每天必做的目標。平時可以透過飲食和運動來控制血糖。4. 每天運動 養成每天運動的習慣，就算只是多走點路對身體也是有幫助的。根據美國心臟協會的研究報告，在預防心臟相關疾病與中風等疾病，走路的效果跟慢跑是差不多的，走路可以降低高血壓與膽固醇，並減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數，改善血液循環，促進心臟血管更發達。5. 飲食均衡 健康的飲食是維持健康的身體最好的方法之一，飲食方面要均衡不要偏食。可多挑選低脂、高纖的食物，以及蔬菜水果、全穀類、魚、肉、豆類等，每一種類不可缺少。6. 減肥 肥胖的人相較於正常人，罹患心臟病的機率較高。因為肥胖者容易有三高，進而引起心血管疾病發生。而透過減肥就能幫助改善、控制這些狀況。即使只減去原本體重的 5 – 10 %，對降低心血管疾病風險就很有幫助。但是要注意減肥不要求快，快速減肥、節食，不僅容易復胖，也會因為體重快速的變化過程，危害到心臟健康。7. 戒菸 不管你是直接吸菸或被動的吸入二手菸，都會增加罹患心臟病的風險。而只要你戒菸，好處馬上就可以看見，在戒菸1年後，罹患冠狀動脈心臟病機率就可降低5成。更多Heho健康網文章溫差大要當「心」，按摩穴道穩血壓防疾病牙齒、喉嚨痛…這６部位疼痛可能是心臟疾病引起的！文、圖／艾蜜莉
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
a片看飽直播網 免費美女影片 華人影音視訊聊天 學生集體性派對 網路校園美女寫真 嘟嘟情人色網 online遊戲 影音視訊美女 通博歐博百家 快速提款 球賽比分 娛樂城 免費一夜情聊天室 免費試看短片a片 通博娛樂 亞洲娛樂城 摸乳 情趣按摩棒 免費交友聊天室 色a漫 免費18成人影城 通博真人百家 視訊聊天室 線上輪盤 免費影片 成人影片 九州線上 愛言情小說網 漂亮荷官 交友留言板 18成人 線上免費試看短片a片 交友啦咧聊天室 免費a片 新新人類影音視訊網 免費視訊 電影亞洲無碼一夜情 85cc免費影城 射精就是快樂 金瓶梅成人影片分享 視訊俱樂部 a片 色美眉部落格 免費視訊情色 色a片色情自拍影片庫 通博手遊 全裸寫真集圖片 色18成人 淫娃免費視訊聊天室 色色網 網路小說免費看 通博百家樂 桌布動畫圖片 免費視訊交友聊天室 淫女交流 成人a片 影音視訊聊天室 試玩21點 成年舒服床上吹 亂倫小說 台灣美女寫真集圖片館 校園美女a片影音視訊網 線上麻將 視訊做愛 性愛 寄情築園小遊戲 龍筋保養吹吹樂 美女 通博運彩分析 台灣線上遊戲 運動遊戲 即時賠率 a片情報站 成人論壇 成人搏奕 視訊語音交友 色sex 情色a片 美女情人視訊網 免費清涼秀比基尼 骰子輪盤遊戲 骰寶鬥地主 百家樂 台灣線上賭博 情色貼圖 免費一對多視訊聊天 視訊美女 a片女優激情視訊 情趣跳蛋 換妻性愛派對 試玩骰寶 言情小說 免費a片下載無碼 美女遊戲 爱情武侠小说 線上水果盤 免費免費線上成人影片 免費網友自拍 辣妹影音頻道 球賽下注 免費視訊妹
留言列表
